Sportmassage is een stevige massage gericht op de spieren. Met als doel het verbeteren van de doorbloeding van de spieren. Hierdoor worden de afvalstoffen sneller uit het spierweefsel afgevoerd. Het verbetert de conditie van de spieren en blessures herstellen sneller.
Vaak wordt gedacht dat een sportmassage alleen voor sporters is. Maar deze massagevorm is geschikt voor iedereen die last heeft van een vastzittende nek, schouders of andere lichaamsdelen.
Meer dan alleen massage
Gerco Massage biedt meer dan alleen sportmassage. Voor een optimaal resultaat biedt hij complete ondersteuning en begeleiding.
• Onderzoek naar lichaamshouding, bewegingspatronen en eventuele correctie
• Bekijken en beoordelen van blessures
• Adviseren over omgaan met blessures of andere lichamelijke ongemakken
• Adviseren over trainingsopbouw, herstel, voeding, kleding enz.
• Functietesten van spieren en gewrichten
• Opsporen van verhardingen of verkortingen in de spieren
• Aanleggen van tapes of bandages als ondersteuning voor verzwakte of
herstellende gewrichten en spieren
• Doorverwijzen of overleg met arts of fysiotherapeut
Kortom: een professionele verzorger die een totaalconcept biedt als het gaat om ondersteuning en begeleiding van de sporter.
Waarom een sportmassage?
Door training en het leveren van sportieve prestaties loopt het lichaam schade op. Spieren spannen zich tijdens het leveren van prestaties aan, ze leveren kort- of langdurig kracht en ze zijn onderhevig aan rek. Het band- en peesapparaat geleidt bewegingen en vangt krachten op. Naarmate de trainingen frequenter worden krijgt het lichaam minder tijd om te herstellen, hierdoor neemt de noodzaak tot massage toe. Massage zal in dergelijke gevallen het herstelproces versnellen en ondersteunen.
Doel van sportmassage
Een sportmassage kan verschillende doelen hebben: voorbereidend, voorkomend of genezend zijn.
Preparatief (voorbereidend)
Vóór het leveren van een prestatie moet het lichaam in de prestatiestand gebracht worden. Een sportmassage kan een onderdeel zijn van de warming-up. Hierdoor worden de spieren op de juiste spierspanning gebracht en wordt er gezorgd voor betere doorbloeding. Een voorbereidende sportmassage wordt door sporters, naast de fysieke voorbereiding, ook gebruikt om zich mentaal voor te bereiden op de te leveren sportprestatie.
Preventief (voorkomend)
Een preventieve sportmassage zorgt voor een betere doorbloeding, een beter functioneren en een betere coördinatie. Dit vermindert de kans op het ontstaan van blessures. Deze blessures hoeven niet altijd sportgerelateerd te zijn. Deze kunnen ook te maken hebben met dagelijks (lichamelijke) werkzaamheden.
Curatief (genezend)
De curatieve sportmassage herstelt het lichaam na een zware inspanning. Deze massage zorgt voor het afvoeren van vermoeidheidsstoffen (melkzuur). Hierdoor wordt spierpijn voorkomen of sneller weggewerkt. De curatieve sportmassage is voor iedereen die veel van zijn lichaam vraagt.
TIJDSTIP VAN EEN SPORTMASSAGE
Sportmassages worden in sportverband op verschillende momenten toegepast:
Pre-activiteitsmassage Massage voor de wedstrijd of training.
Deze massage zorgt voor een goede doorbloeding van de spieren en maakt deze los. De spieren worden voorbereid op de komende inspanning. Deze massage is géén vervanging van de warming-up, maar een belangrijk onderdeel hiervan. Dit vermindert de kans op het ontstaan van blessures.
Interactiviteitmassage Massage tijdens de wedstrijd of tussen twee wedstrijden/trainingen door op dezelfde dag.
Deze massage wordt net na de inspanning toegepast. Hierbij wordt de normale toestand van het weefsel hersteld. Daarnaast helpt dit om net voor een volgende inspanning de doorbloeding weer op gang te helpen.
Post-activiteitsmassage Massage na een wedstrijd of training.
Na de sportieve activiteit is het doel van de sportmassage tegengesteld: de spieren moeten dan weer tot ontspanning gebracht worden. Deze vorm van sportmassage komt in de praktijk het meeste voor. Het heeft als doel dehydratie (ontwatering) en het herstellen van de weefsels. Vermoeidheidsstoffen (melkzuur) en afvalproducten worden door deze massage beter afgevoerd. Hiermee wordt het herstel bevorderd en eventuele spierpijn voorkomen, waardoor het lichaam weer beter en sneller voorbereid is op een volgende inspanning.
Passiviteitmassage Massage in een rust periode.
Indien u even geen wedstrijd of training op het programma heeft staan, wordt met deze massage de conditie op peil gehouden. In tegenstelling tot bovengenoemde deelmassages is de passiviteitmassage een complete lichaamsmassage.
FREQUENTIE
Een eenmalige sportmassage kan heel prettig zijn, maar heeft slechts een beperkt effect. Afhankelijk van uw mogelijkheden, is ons advies om u minimaal één keer per twee weken te laten masseren. Een sportmassage van de meest belaste spiergroepen duurt minstens een half uur. Een uitgebreide lichaamssportmassage van één uur of anderhalf uur is ook mogelijk.
Wilt u meer informatie over de mogelijkheden van sportmassages, ondersteuning en begeleiding door Gerco Massage? Neem dan contact met mij op.
